Un espacio para entrenar
la relación con la mente y con lo que ocurre por dentro
Practicar la presencia en el cuerpo y observar lo que aparece en la mente, con menos juicio y más amabilidad, para que la vida diaria se sienta más ligera.
◊ Para quién ◊
Este espacio se dirige a personas que:
- Sienten saturación mental, les cuesta desconectar
- Se exigen mucho y/o se hablan con dureza
- Sienten tensión corporal
- Sobrecarga emocional (estrés o ansiedad).
- Quieren aprender a regular lo que ocurre por dentro (relación con pensamientos/emociones).
- Se llevan el trabajo a casa y les cuesta parar
- Hacen terapia individual y quieren practicar en grupo la regulación emocional
No hace falta experiencia previa.
Solo interés por entrenar cómo relacionarte con tu mente y con lo que ocurre dentro.
Espacios de práctica
Sesiones Conscientes
Programa online para personas con tendencia a sobrepensar y a la autoexigencia que quieren aprender a bajar el ruido interno sin exigirse más. Prácticas orientadas a volver al cuerpo y sostener una práctica de presencia amable en la vida cotidiana.
Se combinan:
- Movimientos suaves con atención plena
- Respiración consciente
- Meditaciones guiadas sencillas mindfulness
Retiros y Breaks
A lo largo del año se proponen retiros y espacios breves de pausa consciente.
Encuentros presenciales para profundizar en la experiencia corporal, descansar el sistema nervioso y compartir presencia en contextos cuidados y sin exigencia
Para quienes sienten que de vez en cuando necesitan parar un poco más.
Experiencias
Mindfulness me cambió la vida
Blanca fue mi psicóloga durante unos años y agradezco enormemente haber dado con ella.
Su base en psicología occidental combinado con técnicas de tercera generación como la meditación es, en mi opinión, lo mejorcito!
A día de hoy continúo volviendo a mis aprendizajes con ella para seguir entendiendo mi mente, llevarme bien con ella y darle cariño.
Y por supuesto, seré meditadora para el resto de mis días. El mindfulness puedo decir que me cambió la vida y me hace toda experiencia más calmada y plena.
Para siempre agradecida!
— Lucia
Bajar revoluciones y estar presente
Ha sido una experiencia liberadora.
Me relajé tanto que al llegar a casa caí dormida como un bebé y normalmente tengo problemas de insomnio.
Recomiendo Ecos de Calma 100%, darme un espacio para mí, bajar revoluciones y estar presente. Blanca y Nilda son un amor y te guían en todo :)
— Omara Molina
Viaje hacia el interior
Un espacio donde la suave voz de Blanca y el gong de Nilda te envuelven en un viaje hacia el interior.
Guiado y sostenido con la mayor sutileza, para conectar con tu eco de (c)alma. Muchas gracias chicas por vuestra magia. ✨🖖🏻✨
— Conx
Te acompaña
Blanca Aguayo
Soy Psicóloga, con un recorrido que cruza la ciencia y las prácticas contemplativas, guiado por la empatía, la presencia y la búsqueda de una vida diaria más habitable.
Acompaño en talleres y procesos grupales para cuidar la experiencia interna con más amabilidad.
Cómo sería el recorrido ¿Por dónde empezar?
1
Escribirme sin compromiso o inscribirte
Si te reconoces en lo que has leído, puedes inscribirte a la actividad o contactarme para contarme qué te gustaría cuidar. Podemos ver con calma, si alguna propuesta encaja contigo ahora o si quizá es mejor otra alternativa. No supone ningún compromiso.
2
Recibir la información práctica
Al inscribirte en el formulario te enviaré más detalles y la forma de pago. La idea es que tengas toda la información por escrito para poder decidir con tranquilidad.
3
Entrenar en grupo, a tu ritmo
Si decides comenzar, tras realizar el pago recibirás un mensaje con el enlace y nos encontraremos online cada semana para practicar en grupo. Será un espacio para entrenar una relación amable con la mente y lo que pasa por dentro. Puedes participar más o menos según lo consideres y por supuesto aquí soltamos el exceso de exigencia.
4
Ir llevando la práctica a la vida diaria
Con el tiempo, lo que se entrena en sesión puede ir apareciendo poco a poco fuera: en cómo respiras, cómo te hablas, cómo respondes a lo que te ocurre. No se trata de estar siempre bien, sino de ir encontrando maneras un poco más amables de habitarte en la vida cotidiana.
La práctica sostenida en el tiempo, transforma la reactividad en respuesta consciente
MiNirvana 