Un espacio para entrenar
la relación con la mente y con lo que ocurre por dentro
Practicar la presencia en el cuerpo y observar lo que aparece en la mente, con menos juicio y más amabilidad, para que la vida diaria se sienta más ligera.
◊ Para quién ◊
Este espacio se dirige a personas que:
- Sienten saturación mental, les cuesta desconectar
- Se exigen mucho y/o se hablan con dureza
- Sienten tensión corporal
- Sobrecarga emocional (estrés o ansiedad).
- Quieren aprender a regular lo que ocurre por dentro (relación con pensamientos/emociones).
- Se llevan el trabajo a casa y les cuesta parar
- Hacen terapia individual y quieren practicar en grupo la regulación emocional
No hace falta experiencia previa.
Solo interés por entrenar cómo relacionarte con tu mente y con lo que ocurre dentro.
Espacios de práctica
Si sientes que ya hay mucha información, pero no siempre un lugar para practicarla.
Sesiones Conscientes
Programa online para personas con tendencia a sobrepensar y a la autoexigencia que quieren aprender a bajar el ruido interno sin exigirse más. Prácticas orientadas a volver al cuerpo y sostener una práctica de presencia amable en la vida cotidiana.
Se combinan:
- Movimientos suaves con atención plena
- Respiración consciente
- Meditaciones guiadas sencillas mindfulness
Conscientes · Especial Relación con la mente
Retiros y Breaks
A lo largo del año se proponen retiros y espacios breves de pausa consciente.
Encuentros presenciales para profundizar en la experiencia corporal, descansar el sistema nervioso y compartir presencia en contextos cuidados y sin exigencia
Para quienes sienten que de vez en cuando necesitan parar un poco más.
Experiencias
Mindfulness me cambió la vida
Blanca fue mi psicóloga durante unos años y agradezco enormemente haber dado con ella.
Su base en psicología occidental combinado con técnicas de tercera generación como la meditación es, en mi opinión, lo mejorcito!
A día de hoy continúo volviendo a mis aprendizajes con ella para seguir entendiendo mi mente, llevarme bien con ella y darle cariño.
Y por supuesto, seré meditadora para el resto de mis días. El mindfulness puedo decir que me cambió la vida y me hace toda experiencia más calmada y plena.
Para siempre agradecida!
— Lucia
Focalizar la mente inquieta
Ha sido una experiencia muy auténtica. Hacía tiempo que no conectaba de una manera tan serena con mi centro. El ejercicio suave y progresivo me ha llevado a focalizar la mente inquieta para sentir la paz que luego ha llegado con el transcurso de la meditación.
Muchísimas gracias por este regalo tan bonito y generoso. Lo comparto con mis mejores contactos y repito seguro.
— Carmen
Bajar revoluciones y estar presente
Ha sido una experiencia liberadora.
Me relajé tanto que al llegar a casa caí dormida como un bebé y normalmente tengo problemas de insomnio.
Recomiendo Ecos de Calma 100%, darme un espacio para mí, bajar revoluciones y estar presente. Blanca y Nilda son un amor y te guían en todo :)
— Omara Molina
Te acompaña
Blanca Aguayo
Soy Psicóloga, con un recorrido que cruza la ciencia y las prácticas contemplativas, guiado por la empatía, la presencia y la búsqueda de una vida diaria más habitable.
Acompaño en talleres y procesos grupales para cuidar la experiencia interna con más amabilidad.
Cómo sería el recorrido ¿Por dónde empezar?
1
Escribirme sin compromiso o inscribirte
Si te reconoces en lo que has leído, puedes inscribirte a la actividad o contactarme para contarme qué te gustaría cuidar. Podemos ver con calma, si alguna propuesta encaja contigo ahora o si quizá es mejor otra alternativa. No supone ningún compromiso.
2
Recibir la información práctica
Al inscribirte en el formulario te enviaré más detalles y la forma de pago. La idea es que tengas toda la información por escrito para poder decidir con tranquilidad.
3
Entrenar en grupo, a tu ritmo
Si decides comenzar, tras realizar el pago recibirás un mensaje con el enlace y nos encontraremos online para practicar en grupo. Será un espacio para entrenar una relación amable con la mente y lo que pasa por dentro. Puedes participar más o menos según lo consideres y por supuesto aquí soltamos el exceso de exigencia.
4
Ir llevando la práctica a la vida diaria
Con el tiempo, lo que se entrena en sesión puede ir apareciendo poco a poco fuera: en cómo respiras, cómo te hablas, cómo respondes a lo que te ocurre. No se trata de estar siempre bien, sino de ir encontrando maneras un poco más amables de habitarte en la vida cotidiana y respetuosas contigo.
La práctica sostenida en el tiempo, transforma la reactividad en respuesta consciente
MiNirvana 